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健康健身
健身增肌減脂
12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦
Ch.2-1 了解熱量盈餘、熱量赤字以及真實的TDEE
目錄
(67)
第一部分：營養篇章 (46)
了解自身的狀況並建構好的增肌減脂基礎，學習主要營養素的分配與安排飲食計畫
第二部分：訓練篇章 (12)
同樣的一個動作，發力位置不同就會訓練到不同的肌肉，這個篇章裡，戰車老師將帶領同學一起用正確的方式訓練
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